Zeit für sich reservieren
Er puckert, knackt und fiept – der Körper ist ein Wunderwerk, das ohne entsprechende Pflege dazu neigt, nicht rund zu laufen. Was dagegen hilft? Prävention ist wichtig, aber auch Disziplin, sagt Diana Handel – sie hat dazu ein belastbares, mitwachsendes Konzept mitentwickelt
Körper & Seele
Diana Handel
Leitender Health Coach bei ias PREVENT in Berlin
Sie sind an einem individuellen Health Coaching interessiert? Melden Sie sich gern bei mir.
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Ein Health Coaching kann im Rahmen des Check-ups von den Klient:innen als Teil des Leistungspaketes, aber auch als Einzelleistung, hinzugebucht werden. Dann kommt idealerweise der Health-Coach direkt mit in die Auswertung des Check-ups hinzu, der vorher weitere Untersuchungen wie Medimouse oder einen Functional Movement Screen durchgeführt hat. Klient:innen können selbständig ein oder mehrmals individuelle Gespräche mit ihrem Health-Profi buchen. Sie genießen speziell ausgearbeitete Trainingspläne sowie Ernährungstipps und die Beobachtung von Bewegungsroutinen und Verbesserungsvorschläge. Neu bei der ias-Gruppe ist der Ausbau der Health Coaches an den Standorten. Sie alle sind eine Geheimwaffe im Kampf für die eigene Gesundheit und bringen zudem ein Zertifikat für Präventionskurse mit, die über die Krankenversicherungen abgerechnet werden können.
Die Grundsituation verbessern
Die neuen Health Coaches wurden nach ihrer Expertise in einem der Haupthandlungsfelder, die in den Check-ups ausgemacht werden, ausgewählt. Das sind die Bereiche Bewegung, Ernährung und Stress. In den Präventionskursen geht es darum, Schritt für Schritt über einen Zeitraum von acht bis zehn Wochen eine Stunde wöchentlich die ungesunden Gewohnheiten durch gesunde zu ersetzen. „Bereits nach fünf dieser Stunden bemerke ich als Health Coach schon eine deutliche Verbesserung bei den Klienten, die sie mir auch bestätigen“, berichtet Diana Handel. Die Teilnehmenden haben je nach Schwerpunkt des Präventionskurses eine bessere Körperhaltung, sind entspannter oder haben Ihre Ernährungsgewohnheiten umgestellt.
Bei Kursgrößen mit bis zu 15 Teilnehmenden kann kein komplett individuelles Training erstellt werden. Die Teilnehmenden machen die Übungen, die in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten werden, gleichzeitig. Das sorgt dafür, dass manch einer dranbleibt, auch wenn die Health Coaches immer wieder beobachten, wie schwer es den Klient:innen fällt, sich die nötige Zeit für sich selbst einzuräumen. „Sie sind nicht gewohnt, sich auch mal einen Termin mit sich selbst in den Kalender einzutragen und bleiben an für sie wichtigen Themen nicht dran“, sagt Diana Handel.
Sie trifft in ihrer Arbeit aber nicht nur Sportmuffel, oder Dauergestresste, sondern auch Klient:innen, die sich einen völlig falschen Trainingsplan zusammenstellen. Denn auch viel Training kann, wenn es den Körper falsch belastet oder überfordert, zu schlechten Ergebnissen führen. Im Health Coaching werden deshalb effiziente, individuelle Übungen für den jeweiligen Menschen ausgesucht, darüber hinaus aber auch Kurse vorgeschlagen, wenn Bedarf gesehen wird.
Planung als Teil der Routine
Auch Health Coach Diana Handel selbst folgt deshalb einem klaren Trainings- und Ernährungsplan, den sie immer wieder anpasst. Die Sport-Enthusiastin baut zweimal wöchentlich ein Kraft- und zusätzlich zweimal Ausdauertraining in ihre Wochenroutine ein. Vorbereitung ist bei Gesundheitsthemen ein großer Faktor, erlebt sie immer wieder. Auch die Planung gehört zu einer guten Routine dazu.
Sämtliche Zivilisationskrankheiten, wie Gicht, Hypertonie, Allergien, Diabetes, Verdauungsprobleme oder sogar Karies hängen mit schlechten Routinen zusammen, die langfristig das Fass zum Überlaufen bringen. Der Körper kann einen ungesunden Lebensstil über lange Zeit kompensieren, aber dann gibt es Kippunkte, bei denen sich das Rad nicht zurückdrehen lässt, wie etwa bei einem sich manifestierenden Diabetes. Dann hilft eine Ernährungstherapie bei einem der Partner von ias PREVENT, an den Klient:innen dann vermittelt werden können.
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